Нью-Йорк — самый большой американский город, где всегда очень шумно и людно. Активный ритм жизни здесь часто негативно влияет на психологическое здоровье женщин. После напряженного дня они чувствуют усталость, апатию, тревожность и иногда даже боль в некоторых частях тела. Что делать в таком состоянии и как быстро восстановить силы, чтобы всегда все успевать далее на newyorka.
Медитация на Таймс-сквер и в парках Нью-Йорка
Коврик, бутылка с водой и желание восстановить силы — все, что нужно для медитации в Нью-Йорке. Эта духовная практика является одной из самых эффективных и легких в выполнении. Успокаивающие звуки мантр или природы положительно влияют на нервную систему: снимают эмоциональное и физическое напряжение и помогают избавиться от негативных и навязчивых мыслей.
После рабочего дня или на выходных многие женщины отправляются в парки Нью-Йорка, чтобы отдохнуть на природе и послушать медитацию. Тем более, что на огромной территории зеленых зон всегда есть место, где можно уединиться и побыть долгое время вдали от шума и толпы людей.
Также в Нью-Йорке ежегодно проходят медитации на главной площади — Таймс-сквер в честь празднования летнего солнцестояния. Там собирается несколько тысяч человек, после чего они выполняют дыхательные практики, медитацию, а еще для них проводят бесплатные занятия йогой.
Катание на лодке в Центральном парке
Отдых на воде снимает стресс и улучшает настроение. Хорошей идеей для этого является поплавать на лодке в Центральном парке. Ее можно арендовать на месте или заранее онлайн. Во время водной прогулки у каждого есть возможность увидеть Нью-Йорк с необычных ракурсов, полюбоваться красотой природы вокруг, подышать свежим воздухом и побывать в новых удивительных местах рядом с озером — все это поможет успокоиться, расслабиться и избавиться физического напряжения. Также заодно можно научиться управлять лодкой и хорошо провести день наедине или вместе с близким человеком.
Использование «подушек для битья» на улицах Нью-Йорка
Снять стресс в Нью-Йорке также можно весьма необычным способом. Это легко сделать, проходя по улицам этого огромного мегаполиса. Рядом с небоскребами и дорогами на столбах находятся желтые баскетбольные груши. Они специально предназначены для того, чтобы избавиться от накопившихся негативных эмоций и мыслей. Их разработали сотрудники студии «Public Punching Bags». Они называют эти баскетбольные груши «общественным приспособлением для снятия стресса». Впервые они были представлены на Неделе дизайна в Нью-Йорке, а затем их установили в нескольких местах по всему Манхэттену.
Катание в лошадиной повозке
Нью-Йорк — город ярких контрастов. Он не перестает впечатлять своим величием, красотой, яркими вывесками, разными заведениями и удивительными местами посреди природы. Поэтому после долгих однообразных и напряженных будней обязательно стоит сменить привычную обстановку. Например, можно встретиться с подругой или знакомым и проехаться по Нью-Йорку в лошадиной повозке. Новые впечатления и положительные эмоции после этого обязательно улучшат самочувствие и помогут избавиться от стресса.
Визуализация в самых живописных местах Нью-Йорка
Если в состоянии депрессии и упадка сил нет желания ни с кем общаться и хочется отдохнуть на свежем воздухе, можно отправиться в популярные туристические места этого города. К ним относятся следующие: Центральный парк, Бронкский зоопарк, смотровая площадка Эмпайр-Стейт-Билдинг, остров Эллис, Бруклинский мост…Там всегда можно побыть наедине с собой, помечтать и представить свой новый день или то, как осуществить свою цель или желание, успокоиться и побыть вдали от городской суеты.
Массаж
В Нью-Йорке есть много оздоровительных центров, где женщины могут быстро восстановить силы. Одной из самых популярных процедур является массаж. Массирование тела не только расслабляет, но еще и помогает снять эмоциональное напряжение и избавиться от негативных мыслей. А приятный аромат свечей и натуральных масел устраняет раздражение и тревогу. К тому же, массаж вызывает приятные ощущения и улучшает состояние кожи.
Техника глубокого дыхания
В моменты гнева, раздражительности или паники психологи советуют женщинам использовать технику глубокого дыхания. Она помогает мгновенно снизить эмоциональное напряжение, избавиться от беспокоящих мыслей и даже болевых ощущений. Для ее выполнения нужно лишь немного усилий: делая вдох, должен двигаться только живот, а грудная часть тела и плечи оставаться неподвижными. Если так часто повторять, это станет полезной привычкой, которая будет эффективна в стрессовых ситуациях.
Катание на американских горках
Мощный порыв ветра, адреналин и невероятная скорость легко снимают напряжение и надолго оставляют положительные эмоции. Именно поэтому стоит приходить в парк развлечений. Недалеко от Нью-Йорка есть несколько таких мест: «Six Flags», «American Dream», «Legoland»…Здесь не только можно интересно проводить время, но еще и избавиться от накопившихся негативных эмоций и ощущения стресса. Достаточно проехаться несколько раз на американских горках или каруселях, поплавать в бассейне и побывать в других зонах отдыха.
Послушать классическую музыку в Нью-Йорке
Ученые доказали, что классическая музыка положительно влияет на мозг и самочувствие. Поэтому в период эмоционального напряжения женщинам очень полезно ее слушать. В Нью-Йорке можно насладиться звучанием классических композиций в исполнении уличных музыкантов в Центральном парке, а также кафе, ресторанах, барах и в одном из концертных залов Карнеги-холл.
Встретить рассвет или закат на смотровой площадке Эмпайр-Стейт-Билдинг
Пейзажи Нью-Йорка меняются в течение всего дня. Особенно красиво этот город выглядит во время восхода и захода солнца. Для того чтобы его увидеть, как на ладони, и заодно успокоиться и побыть наедине со своими мыслями, стоит подняться на смотровую площадку самого высокого здания — Эмпайр-Стейт-Билдинг.
Отсюда открываются потрясающие виды на реки Гудзон и Ист-Ривер, Бруклинский мост, Центральный парк, статую Свободы, Таймс-сквер и многие другие достопримечательности Нью-Йорка.
Прогулка на природе
Панические атаки, тревога или страх — главные признаки того, что нужно сменить привычную обстановку и отдохнуть. За пределами шумного мегаполиса есть много мест, которые идеально для этого подходят, например: музей под открытым небом Сторм-Кинг, деревня на берегу Атлантического океана Гринпорт, зеленая зона с парками и реками Вестчестер…Здесь и во многих других местах возле Нью-Йорка можно побыть вдали от городской суеты, подышать свежим воздухом, устроить пикник или покататься на велосипеде и полюбоваться пейзажами природы вокруг.
Посещение бесплатных уроков танцев в Брайант-парке
Движения под ритмичную музыку концентрируют внимание на балансе тела и эмоций. В этот момент улучшается настроение и самочувствие. В мыслях постепенно исчезают плохие воспоминания, а также чувства тревоги, страха и другие негативные эмоции. И все это благодаря популярной практике — танцам.
Летом профессиональные танцоры проводят бесплатные уроки танцев в Брайант-парке. Сюда приходят женщины разного возраста. Многим из них это помогает отвлечься от повседневных дел, снять стресс, а еще весело провести свободное время. Также танцы помогают оставаться в хорошей физической форме и мотивируют вести активный и разнообразный образ жизни. Таким образом можно всегда хорошо выглядеть и оставаться в состоянии покоя и гармонии с собой.