Расставание – то, что хоть раз приходится переживать большинству людей. К сожалению, бывает так, что люди спустя некоторое время отношений понимают, что не видят общего будущего с человеком рядом, даже если действительно любят его. Иногда у пар различаются представления об организации жизни и это может выясниться не сразу, однако наиболее неприятной причиной расставания является любой вид насилия, которое в перспективе может порождать психологическую зависимость от партнера. В любом случае, расставание – это болезненная утрата и ее просто нужно правильно пережить. Известная психолог из Нью-Йорка Карен Вайнштейн поделилась как можно быстрее и легче пережить расставание. Далее на newyorka.
Как забыть бывшего партнера?
Карен Вайнштейн – клинический психолог, работающий с клиентами в Нью-Йорке и других крупных городах США с 1998 года. Карен также преподает в медицинской школе Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. За свой многолетний опыт работы с клиентами, часто известными людьми, Карен Вайнштейн знает об удачных отношениях между партнерами и с самим собой очень много. Секрет личного счастья состоит в первую очередь в осознании проблемы и долгих часов работы над собой.
Карен Вайнштейн рассказала, что большинство после расставания совершает одинаковую ошибку: начинает идеализировать бывших, постоянно прокручивают в голове все лучшие моменты с ними, что просто загоняет человека в тупик боли и отчаяния. Выйти из такого состояния очень тяжело. Нью-йоркская психолог советует дать себе определенное время на проживание боли, а затем проанализировать прошлые отношения. Важно смотреть на ситуацию трезво и сфокусироваться на том, что было не так в прошлых отношениях и почему вы решили из них уйти. Очевидно, что они не были ужасными и безрадостными, но негативные моменты перевесили положительные.
Вайнштейн также советует составить список неприятных вещей, беспокоящих вас в период отношений. Это поможет выделить главное и дать вам осознание, что ваше решение уйти от бывшего было верным.
Лучшим вариантом будет не проживать свои эмоции и чувства наедине, а рассказать о них близкому человеку. Во-первых, вы получите необходимую вам поддержку. Во-вторых, другому со стороны будет проще увидеть недостатки ваших прошлых отношений и направить вас в правильном направлении. Главное, рассказывайте о ваших переживаниях тому, кому действительно доверяете.
Карен о том, как не потерять себя после расставания
Многие после расставания с любимым человеком привыкли убегать от собственной боли и хорошо, если это хобби или работа, а не новые отношения, алкоголь, неконтролируемый шопинг, заедание проблемы. Карен Вайнштейн подчеркивает, что такие «эмоциональные вспышки» могут быть очень опасными, именно поэтому не нужно следовать своим импульсивным чувствам. Конечно, нам кажется, что это отличный способ пережить болезненный период, однако это обманчивое чувство – так быстро попрощаться с прошлым будет еще сложнее.
Вайнштейн также не советует сразу после расставания прибегать к кардинальным изменениям во внешности. Такие решения нужно принимать в спокойном состоянии, поэтому изменить имидж лучше чуть позже, когда болезненные чувства пройдут.
Важно прийти к осознанию того, что бывший партнер не обязательно должен быть вашим врагом. Тем более, если у вас с ним есть общие дети. Конечно, не у всех получается дружить после расставания, однако жить с чувством ненависти и глубокой обиды на бывших может навредить в первую очередь вам. Если вы испытываете нечто подобное и не знаете, как избавиться от этих чувств, следует обратиться за помощью к специалисту.
Как только вы начнете чувствовать себя лучше, Карен советует не отказываться от жизненных радостей. Ходите на свидания, развивайтесь, найдите новое хобби и сфокусируйтесь на своем счастье – дайте себе возможность начать жизнь с чистого листа.