Нью-Йорк — найбільше американське місто, де завжди дуже шумно і людно. Активний ритм життя тут часто негативно впливає на психологічне здоров’я жінок. Після напруженого дня вони відчувають втому, апатію, тривожність і іноді навіть біль у деяких частинах тіла. Що робити в такому стані та як швидко відновити сили, щоб завжди все встигати далі на newyorka.
Медитація на Таймс-сквер та в парках Нью-Йорка
Килимок, пляшка з водою та бажання відновити сили — все, що потрібно для медитації у Нью-Йорку. Ця духовна практика є однією з найефективніших і найлегших у виконанні. Заспокійливі звуки мантр або природи позитивно впливають на нервову систему: знімають емоційну і фізичну напругу та допомагають позбутися негативних та нав’язливих думок.
Після робочого дня або на вихідних багато жінок йдуть в парки Нью-Йорка, щоб відпочити на природі та послухати медитацію. Тим більше, що на величезній території зелених зон завжди є місце, де можна усамітнитися і побути далеко від шуму та великої кількості людей.
Також у Нью-Йорку щороку відбуваються медитації на головній площі — Таймс-сквер на честь святкування літнього сонцестояння. Там збирається кілька тисяч людей, після чого вони виконують дихальні практики, медитацію, а ще для них проводять безкоштовні заняття йоги.
Катання на човні у Центральному парку
Відпочинок на воді знімає стрес та покращує настрій. Хорошою ідеєю для цього є плавання в човні у Центральному парку. Його можна орендувати на місці або заздалегідь онлайн. Під час водної прогулянки кожен має можливість побачити Нью-Йорк з незвичайних ракурсів, помилуватися красою природи навколо, подихати свіжим повітрям і побувати в нових дивовижних місцях поряд з озером — все це допоможе заспокоїтися, розслабитися і позбутися фізичної напруги. Також можна навчитися керувати човном і добре провести день наодинці або разом із близькою людиною.
Використання «подушок для биття» на вулицях Нью-Йорка
Зняти стрес у Нью-Йорку також можна дуже незвичайним способом. Це легко зробити, проходячи вулицями цього величезного мегаполісу. Поруч із хмарочосами та дорогами на стовпах знаходяться жовті баскетбольні груші. Вони спеціально призначені для того, щоб позбутися негативних емоцій і думок. Їх розробили співробітники студії «Public Punching Bags». Вони називають ці баскетбольні груші «громадським способом зняття стресу». Вперше вони були представлені на Тижні дизайну у Нью-Йорку, а потім їх встановили у кількох місцях по всьому Манхеттену.
Катання в кареті на конях
Нью-Йорк — місто яскравих контрастів. Він не перестає вражати своєю величчю, красою, яскравими вивісками, різними закладами та дивовижними місцями серед природи. Тому після довгих одноманітних та напружених буднів обов’язково варто прогулятися по місту. Наприклад, можна зустрітися з подругою або знайомим і проїхатися Нью-Йорком у кареті на конях. Нові враження та позитивні емоції після цього обов’язково покращать самопочуття і допоможуть позбутися стресу.
Візуалізація у найкрасивіших місцях Нью-Йорка
Якщо в стані депресії та апатії немає бажання ні з ким спілкуватися та хочеться відпочити на свіжому повітрі, можно відвідати популярні туристичні місця цього міста. До них відносяться такі: Центральний парк, Бронкський зоопарк, оглядовий майданчик Емпайр-Стейт-Білдінг, острів Елліс, Бруклінський міст… Там завжди можна побути наодинці з собою, помріяти і спланувати свій новий день або те, як здійснити свою мету чи бажання, заспокоїтися і побути далеко від активного ритму життя у місті.
Масаж
У Нью-Йорку є багато оздоровчих центрів, де жінки можуть відновити сили. Однією з найпопулярніших процедур є масаж. Він не тільки розслаблює, але ще й допомагає зняти емоційну напругу і позбутися негативних думок. А приємний аромат свічок та натуральних олій надовго заспокоює. До того ж, масаж викликає приємні відчуття та покращує стан шкіри.
Техніка глибокого дихання
У моменти гніву, роздратованості чи паніки психологи радять жінкам використовувати техніку глибокого дихання. Вона допомагає миттєво знизити емоційну напругу, позбутися негативних думок і навіть больових відчуттів. Для її виконання потрібно мінімум зусиль: роблячи вдих, повинен рухатися лише живіт, а грудна частина тіла та плечі повинні залишатися нерухомими. Якщо так часто повторювати, це стане корисною звичкою, яка буде ефективною у стресових ситуаціях.
Катання на американських гірках
Потужний порив вітру, адреналін та неймовірна швидкість легко знімають напругу та надовго залишають позитивні емоції. Саме тому варто приходити до парку розваг. Недалеко від Нью-Йорка є кілька таких місць: «Six Flags», «American Dream», «Legoland»… Тут не лише можна цікаво провести час, але ще й позбутися негативних емоцій та відчуття стресу. Достатньо проїхатися кілька разів на американських гірках чи каруселях, поплавати у басейні та побувати в інших зонах відпочинку.
Послухати класичну музику у Нью-Йорку
Вчені довели, що класична музика позитивно впливає на мозок та самопочуття. Тому в період емоційного вигорання жінкам дуже корисно її слухати. У Нью-Йорку можна насолодитися звучанням класичних композицій у виконанні вуличних музикантів у Центральному парку, а також кафе, ресторанах, барах та в одному із концертних залів Карнегі-хол.
Зустріти світанок чи захід сонця на оглядовому майданчику Емпайр-Стейт-Білдінг
Краєвиди Нью-Йорка змінюються протягом усього дня. Особливо красиво це місто виглядає під час сходу та заходу сонця. Для того щоб його побачити, як на долоні, і заодно позбутися тривоги і побути наодинці зі своїми думками, варто піднятися на оглядовий майданчик найвищої будівлі — Емпайр-Стейт-Білдінг.
Звідси відкриваються чудові краєвиди на річки Гудзон та Іст-Рівер, Бруклінський міст, Центральний парк, статую Свободи, Таймс-сквер та багато інших визначних пам’яток Нью-Йорка. Тому це місце обов’язково варто відвідати.
Прогулянка на природі
Паніка, тривога чи страх — головні ознаки того, що треба відпочити. За межами шумного мегаполісу є багато місць, які ідеально для цього підходять, наприклад: музей під відкритим небом Сторм-Кінг, містечко на березі Атлантичного океану Грінпорт, зелена зона з парками і річками Вестчестер… Тут і в багатьох інших місцях біля Нью-Йорка можна побути далеко від активного ритму життя у місті, подихати свіжим повітрям, влаштувати пікнік або покататися на велосипеді та помилуватися гарними краєвидами навколо.
Відвідування безкоштовних уроків танців у Брайант-парку
Рухи під ритмічну музику концентрують увагу на балансі тіла та емоцій. У цей момент покращується настрій та самопочуття. У думках поступово зникають погані спогади, а також відчуття тривоги, страху та інші негативні емоції. І все це завдяки популярній практиці — танцям.
Літом професійні танцюристи проводять безкоштовні уроки танців у Брайант-парку. Сюди приходять жінки різного віку. Багатьом із них це допомагає відволіктися від повсякденних справ та зняти стрес, а ще весело провести вільний час. Також танці допомагають залишатися у хорошій фізичній формі і мотивують вести активний та різноманітний стиль життя. Таким чином можна завжди гарно виглядати та залишатися в стані спокою та гармонії з собою.